Калькуляторы здоровья и фитнеса онлайн
Индекс массы тела, норма калорий и КБЖУ, процент жира, идеальный вес, норма воды, пульсовые зоны, срок беременности и овуляция.
154 калькулятора
Распределение белков, жиров и углеводов по цели
Сколько граммов белков, жиров и углеводов в день при выбранной калорийности и цели: похудение, поддержание или набор.
Безопасная норма кофеина в день
Сколько кофеина и чашек кофе допустимо в день для взрослого, подростка или при беременности.
Окно питания при интервальном голодании
Когда закончить приём пищи при выбранном окне питания и сколько часов продлится голодание.
Питание во время забега и тренировки
Сколько углеводов, гелей и жидкости нужно взять на длительную тренировку или забег.
Норма сахара в день
Сколько граммов и чайных ложек свободного сахара допустимо в сутки при вашей калорийности по рекомендациям ВОЗ.
Норма клетчатки в день
Сколько клетчатки нужно в сутки по калорийности рациона.
Калории в алкогольных напитках
Сколько калорий в бокале вина, пива или коктейля по объёму, крепости и содержанию сахара.
Потери жидкости при тренировке: сколько пить
Скорость потоотделения и сколько жидкости нужно восполнить после тренировки по весу до и после.
Гликемическая нагрузка продукта
Гликемическая нагрузка порции по гликемическому индексу и количеству углеводов.
Прогноз роста ребёнка по росту родителей
Ожидаемый рост взрослого ребёнка по росту мамы и папы по формуле Тэннера.
Сколько калорий тратится на километр
Расход энергии на километр пути при ходьбе, беге и езде на велосипеде по весу.
Норма жиров в день
Сколько граммов жиров нужно в сутки при вашей калорийности и сколько из них насыщенных.
Прогноз снижения веса по неделям
Как будет меняться вес по неделям при постоянном дефиците калорий.
ABSI: индекс формы тела
Индекс формы тела ABSI по обхвату талии, росту и весу: показатель распределения жира с учётом ИМТ.
Сухая масса тела (LBM) по формулам Боера, Джеймса и Юма
Безжировая масса тела по росту и весу тремя формулами и ориентировочная масса жира.
Отдых между подходами по цели тренировки
Рекомендуемое время отдыха между подходами для силы, гипертрофии, выносливости и мощности.
Тренировочный объём (тоннаж) по упражнениям
Суммарный тренировочный объём (подходы × повторения × вес) для трёх упражнений: тоннаж, число повторений и средний вес.
Темп плавания на 100 метров
Темп плавания на 100 м и средняя скорость по дистанции и времени.
Мощность велосипедиста по скорости и подъёму
Какую мощность нужно развивать для заданной скорости с учётом массы, подъёма, сопротивления качению и воздуха.
Кофеин в организме: сколько осталось через время
Сколько кофеина остаётся в организме через несколько часов по периоду полувыведения и когда уровень упадёт ниже…
Сколько денег уходит на сигареты и пачко-годы
Расходы на курение за день, месяц, год и всё время, а также индекс курильщика в пачко-годах.
Группа крови ребёнка по группе крови родителей
Какие группы крови и резус-факторы возможны у ребёнка по группам крови и резусу матери и отца.
Совместимость групп крови донора и реципиента
Совместимы ли группы крови и резус-факторы донора и реципиента при переливании по правилам AB0 и Rh.
Нумерация зубов: универсальная и FDI
Перевод номера зуба между универсальной системой (1–32) и международной системой FDI с названием зуба.
Диоптрии в фокусное расстояние
Фокусное расстояние линзы в метрах и сантиметрах по оптической силе в диоптриях и дальнейшая точка ясного видения при…
Острота зрения: десятичная, Снеллена, logMAR
Перевод остроты зрения между десятичной шкалой, формулой Снеллена (20/x, 6/x) и logMAR.
Шкала Апгар новорождённого
Сумма баллов по шкале Апгар по пяти признакам и общая оценка состояния новорождённого.
Среднее артериальное давление и пульсовое давление
Среднее артериальное давление (САД), пульсовое давление по систолическому и диастолическому.
Единицы анализов: ммоль/л в мг/дл и обратно
Перевод результатов анализов между единицами СИ и «обычными»: глюкоза, холестерин, триглицериды, креатинин…
Холестерин ЛПНП по формуле Фридвальда
Расчётный холестерин ЛПНП (LDL), не-ЛПВП-холестерин и индекс атерогенности по общему холестерину, ЛПВП и триглицеридам.
Подсчёт ударов в минуту (BPM, пульс)
Число ударов в минуту по числу ударов, посчитанных за несколько секунд: для пульса или темпа музыки.
Углеводная загрузка перед стартом
Сколько граммов углеводов съесть перед марафоном, триатлоном или длительным соревнованием по весу и времени до старта.
Сколько смеси нужно ребёнку в сутки
Ориентировочный суточный объём молока или смеси и объём на одно кормление по весу и возрасту малыша.
Сколько стоит одна тренировка по абонементу
Стоимость одного посещения фитнес-клуба или секции по цене абонемента и числу тренировок в неделю.
Обратная диета: как возвращаться к нормальной калорийности
План постепенного увеличения калорийности после диеты: недели, прибавка в неделю и итоговая норма.
Доза креатина по весу
Поддерживающая и загрузочная доза креатина моногидрата по весу тела.
Длина лыж по росту
Рекомендуемая длина беговых классических, коньковых и горных лыж по росту лыжника.
Сроки прорезывания молочных зубов
Сколько молочных зубов в среднем должно быть у ребёнка в заданном возрасте и какие зубы прорезываются в этот период.
Калорийный баланс за неделю
Недельный баланс калорий по потреблению и расходу за 7 дней и ожидаемое изменение веса.
Сколько белка нужно на один приём пищи
Рекомендуемая порция белка на приём пищи и в сутки по весу тела и числу приёмов.
Каденс и длина шага: скорость бега и ходьбы
Скорость, темп и число шагов на километр по длине шага и каденсу (шагов в минуту) или длина шага по скорости.
Сколько бассейнов (длин) проплыть для дистанции
Сколько длин и кругов (туда-обратно) нужно проплыть в бассейне для заданной дистанции и во что это превратится при…
Дата зачатия по предполагаемой дате родов
Ориентировочная дата зачатия и первого дня последних месячных по предполагаемой дате родов (ПДР).
Сколько осталось до родов
Сколько дней и недель осталось до предполагаемой даты родов и на каком сроке беременности вы сейчас.
Длина шага по росту и шагов в километре
Приблизительная длина шага при ходьбе по росту, число шагов на километр и дистанция за 10 000 шагов.
Сколько кофеина в напитках за день
Суммарное количество кофеина по числу чашек кофе, эспрессо, чая, колы и энергетиков за день и сравнение с безопасным…
Стандартные порции алкоголя и чистый спирт
Сколько чистого спирта, стандартных порций (10 г) и британских юнитов в напитке по объёму и крепости.
Калькулятор MOD для найтрокса: максимальная глубина и эквивалентная воздушная глубина
Максимальная рабочая глубина (MOD) для смеси с заданным содержанием кислорода, парциальное давление O₂ на планируемой…
Расчёт запаса воздуха для погружения: SAC и время
Сколько газа расходуется на погружении по глубине и времени, на сколько хватит баллона и сколько минут можно провести…
Калькулятор триатлона: прогноз времени на дистанции
Итоговое время триатлона по темпу плавания, скорости на велосипеде и темпу бега с учётом переходов. Спринт…
Предполагаемый вес плода по данным УЗИ (формула Хэдлока)
Оценка веса плода по бипариетальному размеру головки, окружности головки и живота, длине бедра по формуле Хэдлока…
Безжировая (сухая) масса тела: формулы Боера, Джеймса и Хьюма
Безжировая масса тела по росту, весу и полу тремя формулами и по проценту жира; жировая масса.
Скорректированный вес тела (ABW) и идеальный вес для дозировки
Идеальная масса тела по Девину и скорректированная масса тела ABW = IBW + 0,4·(фактический − IBW) для расчёта доз…
Шестиминутный тест ходьбы: должная дистанция и результат в процентах
Должная дистанция шестиминутного теста ходьбы (6MWT) по формулам Энрайта по полу, возрасту, росту и весу; результат в…
Формула Харриса — Бенедикта: основной обмен и суточная потребность в калориях
Основной обмен веществ (BMR) по пересмотренной формуле Харриса — Бенедикта и суточная потребность в энергии с учётом…
Беременность собаки: срок родов и ключевые даты
Ожидаемая дата родов собаки по дате вязки (63 дня), диапазон 58–68 дней и ключевые даты: УЗИ, подготовка к родам…
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела по росту и весу: категория по классификации ВОЗ, цветовая шкала, нормальный диапазон веса, сколько…
Калькулятор родов кошки: когда ждать котят
Дата родов кошки по дате вязки: средний срок 63–65 дней, окно родов, когда делать УЗИ и готовить гнездо. Шкала срока и…
Калькулятор шкалы Бишопа
Оценка зрелости шейки матки по шкале Бишопа: раскрытие, сглаживание, высота предлежащей части, консистенция и…
Калькулятор осмолярности плазмы крови
Расчёт осмолярности плазмы по натрию, глюкозе и мочевине, эффективной осмолярности (тоничности) и осмолярного…
Калькулятор CHA₂DS₂-VASc
Оценка риска инсульта и системных эмболий при фибрилляции предсердий по шкале CHA₂DS₂-VASc: сумма баллов, категория…
Калькулятор HAS-BLED
Оценка риска большого кровотечения у пациентов на антикоагулянтах по шкале HAS-BLED: гипертензия, почки, печень…
Калькулятор шкалы Уэллса (ТГВ)
Оценка вероятности тромбоза глубоких вен нижних конечностей по шкале Уэллса: 10 критериев, сумма баллов и клиническая…
Калькулятор шкалы Уэллса (ТЭЛА)
Оценка вероятности тромбоэмболии лёгочной артерии по шкале Уэллса: симптомы ТГВ, пульс, иммобилизация, анамнез…
Калькулятор критериев PERC (исключение ТЭЛА)
Правило PERC: если у пациента с низкой вероятностью ТЭЛА все 8 критериев отрицательны, тромбоэмболию лёгочной артерии…
Калькулятор шкалы Падуа (риск ВТЭ)
Оценка риска венозных тромбоэмболических осложнений у терапевтических пациентов в стационаре по шкале Падуа и…
Калькулятор шкалы HEART (боль в груди)
Стратификация риска большого сердечно-сосудистого события за 6 недель у пациентов с болью в груди по шкале HEART…
Калькулятор шкалы ABCD2 (риск инсульта после ТИА)
Оценка риска инсульта в ближайшие 2 дня после транзиторной ишемической атаки по шкале ABCD2: возраст, давление…
Калькулятор шкалы CURB-65 (пневмония)
Оценка тяжести внебольничной пневмонии и риска смерти по шкале CURB-65: спутанность сознания, мочевина, частота…
Калькулятор qSOFA (быстрая оценка сепсиса)
Быстрая прикроватная оценка риска неблагоприятного исхода при подозрении на сепсис по шкале qSOFA: частота дыхания…
Калькулятор шкалы SOFA (оценка органной дисфункции)
Расчёт SOFA: оценка дыхания, свёртывания, печени, сердечно-сосудистой системы, сознания и почек, сумма баллов и…
Калькулятор критериев SIRS
Синдром системной воспалительной реакции: температура, пульс, частота дыхания и лейкоциты. Два и больше критерия…
Калькулятор NEWS2 (ранняя диагностика ухудшения)
Национальная шкала раннего предупреждения NEWS2: частота дыхания, сатурация, давление, пульс, сознание и температура…
Калькулятор APACHE II
Оценка тяжести состояния пациента реанимации по шкале APACHE II: 12 физиологических показателей, возраст и хронические…
Калькулятор шкалы комы Глазго (GCS)
Оценка уровня сознания по шкале Глазго: открывание глаз, речевая и двигательная реакции. Сумма от 3 до 15 баллов и…
Калькулятор шкалы NIHSS (тяжесть инсульта)
Оценка тяжести ишемического инсульта по шкале NIHSS: 15 пунктов, сумма до 42 баллов. Категория тяжести и ориентир по…
Калькулятор модифицированной шкалы Рэнкина (mRS)
Оценка степени инвалидизации после инсульта по модифицированной шкале Рэнкина: от 0 (нет симптомов) до 6 (смерть).
Калькулятор индекса Бартел (самообслуживание)
Оценка независимости в повседневной жизни по индексу Бартел: питание, гигиена, одежда, контроль функций, передвижение…
Калькулятор MELD и MELD-Na
Расчёт шкалы MELD и MELD-Na для оценки тяжести заболевания печени и очерёдности трансплантации: билирубин, МНО…
Калькулятор шкалы Чайлд-Пью (цирроз печени)
Классификация тяжести цирроза печени по шкале Чайлд-Пью: билирубин, альбумин, МНО, асцит и энцефалопатия. Класс A, B…
Калькулятор шкалы Глазго-Блэтчфорда (кровотечение из ЖКТ)
Оценка риска при остром кровотечении из верхних отделов ЖКТ по шкале Глазго-Блэтчфорда: мочевина, гемоглобин…
Калькулятор критериев Рэнсона (острый панкреатит)
Оценка тяжести и прогноза острого панкреатита по критериям Рэнсона: 5 признаков при поступлении и 6 признаков через 48…
Калькулятор шкалы Альварадо (аппендицит)
Оценка вероятности острого аппендицита по шкале Альварадо: 8 признаков, сумма от 0 до 10 баллов и ориентир тактики.
Калькулятор шкалы Центора и Макайзека (стрептококковая ангина)
Оценка вероятности стрептококкового фарингита (ангины) по шкале Центора в модификации Макайзека: налёт, лимфоузлы…
Калькулятор шкалы Сильвермана (дыхательные расстройства у новорождённых)
Оценка тяжести дыхательной недостаточности у новорождённых по шкале Сильвермана-Андерсена: 5 признаков, сумма от 0 до…
Калькулятор шкалы Морзе (риск падений)
Оценка риска падений пациента по шкале Морзе: падения в анамнезе, диагнозы, опора при ходьбе, внутривенная терапия…
Калькулятор шкалы Брейдена (риск пролежней)
Оценка риска развития пролежней по шкале Брейдена: чувствительность, влажность, активность, подвижность, питание…
Калькулятор шкалы сонливости Эпворта
Оценка дневной сонливости по шкале Эпворта: 8 жизненных ситуаций, сумма от 0 до 24 баллов. Нормальная, лёгкая…
Калькулятор опросника PHQ-9 (депрессия)
Скрининг депрессии по опроснику PHQ-9: 9 вопросов о настроении, сне, энергии и мыслях за последние 2 недели. Сумма от…
Калькулятор опросника GAD-7 (тревожность)
Скрининг генерализованного тревожного расстройства по опроснику GAD-7: 7 вопросов о тревоге за последние 2 недели…
Калькулятор опросника CAGE (скрининг алкоголизма)
Скрининг проблем с алкоголем по опроснику CAGE: четыре вопроса о желании сократить употребление, раздражении на…
Калькулятор теста Фагерстрема (никотиновая зависимость)
Оценка степени никотиновой зависимости по тесту Фагерстрема: 6 вопросов о курении, сумма от 0 до 10 баллов.
Калькулятор площади ожогов (правило девяток)
Расчёт площади ожога в процентах поверхности тела по правилу девяток для взрослых и детей до года: голова, туловище…
Калькулятор формулы Паркланда (инфузия при ожогах)
Расчёт объёма инфузионной терапии при ожогах по формуле Паркланда: объём за 24 часа, объём и скорость за первые 8…
Калькулятор анионного промежутка
Расчёт анионного промежутка плазмы (Na − Cl − HCO₃), коррекция по альбумину и дельта-отношение для дифференциальной…
Калькулятор скорректированного кальция по альбумину
Поправка общего кальция сыворотки на уровень альбумина: скорректированный кальций в ммоль/л или мг/дл и оценка…
Калькулятор скорректированного натрия при гипергликемии
Расчёт истинного уровня натрия при высокой глюкозе крови: поправка на гипергликемию по Кацу (1,6) или Хиллеру (2,4) и…
Калькулятор дефицита свободной воды
Расчёт дефицита свободной воды при гипернатриемии по массе тела, натрию и целевому уровню, с ориентиром безопасной…
Калькулятор индекса шока Альговера
Расчёт индекса шока (пульс/систолическое давление) и модифицированного индекса шока (пульс/среднее давление) для…
Калькулятор площади поверхности тела (BSA)
Расчёт площади поверхности тела по росту и весу по формулам Мостеллера, Дюбуа и Хейкока. Используется для дозирования…
Калькулятор скорости капельницы
Расчёт скорости инфузии: сколько капель в минуту и миллилитров в час при заданном объёме раствора, времени и типе…
Калькулятор нормы сахара в крови
Оценка уровня глюкозы крови с учётом возраста: натощак, через 2 часа после еды, случайное измерение и HbA1c. Норма…
Калькулятор нормы холестерина
Оценка липидного профиля: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, холестерин не-ЛПВП и индекс атерогенности…
Калькулятор нормы гемоглобина (анемия)
Оценка гемоглобина по критериям ВОЗ: мужчины, женщины, беременные и дети. Норма, лёгкая, умеренная и тяжёлая анемия…
Калькулятор нормы пульса по возрасту
Норма частоты сердечных сокращений по возрасту: от новорождённых до взрослых. Оценка пульса в покое, максимальный…
Калькулятор нормы артериального давления
Оценка артериального давления по классификации ЕОК/ЕОАГ: оптимальное, нормальное, повышенное, гипертензия 1–3 степени…
Калькулятор гемодинамики
Расчёт показателей кровообращения: среднее давление, пульсовое давление, ударный объём, сердечный индекс и сосудистое…
Калькулятор A-a градиента кислорода
Альвеолярно-артериальный градиент: расчёт альвеолярного кислорода, A-a градиента, ожидаемого значения по возрасту и…
Калькулятор QTc (корригированный интервал QT)
Расчёт корригированного интервала QT по формулам Базетта, Фридериции, Фрамингемской и Ходжеса по длительности QT и…
Калькулятор степени потери слуха (PTA)
Расчёт средней потери слуха по порогам на частотах 500, 1000, 2000 и 4000 Гц для правого и левого уха и определение…
Калькулятор индекса PASI (псориаз)
Расчёт индекса тяжести и площади псориаза PASI по четырём областям тела: площадь поражения, эритема, инфильтрация и…
Калькулятор дозы парацетамола и ибупрофена детям
Разовая и суточная доза жаропонижающего по весу ребёнка: парацетамол или ибупрофен, объём сиропа в миллилитрах…
Калькулятор дозировки лекарств по весу ребёнка
Универсальный расчёт дозы препарата по массе тела: разовая и суточная доза в миллиграммах, количество приёмов и объём…
Калькулятор разведения антибиотиков
Сколько растворителя взять для порошка и сколько набрать в шприц: разведение по правилу «1 мл на 100 000 ЕД» и расчёт…
Калькулятор инфузионной терапии
Поддерживающий объём жидкости по правилу 4-2-1, дефицит при обезвоживании и скорость инфузии: объём в мл в час и в…
Калькулятор нутритивной поддержки
Расчёт потребности в энергии, белке и жидкости для пациентов стационара и реанимации: по ккал на кг и по формуле…
Калькулятор объёма трансфузии эритроцитов
Оценка объёма эритроцитарной массы для повышения гематокрита: масса тела, объём крови, текущий и целевой гематокрит…
Калькулятор дозы короткого инсулина на еду
Расчёт болюса короткого инсулина на еду и коррекцию высокого сахара по углеводному коэффициенту и фактору…
Калькулятор календаря прививок для ребёнка
Сроки профилактических прививок по национальному календарю России по дате рождения: даты вакцинации в первый год, в…
Калькулятор прибавки веса новорождённого и грудничка
Ожидаемый вес ребёнка до года по среднемесячным прибавкам: сравнение фактического веса с нормой, прибавка в граммах и…
Калькулятор пола ребёнка по обновлению крови
Расчёт предполагаемого пола ребёнка по дате рождения родителей и дате зачатия: обновление крови у отца каждые 4 года…
Калькулятор индекса курильщика (пачко-лет)
Расчёт индекса пачко-лет и индекса курящего человека: стаж и число сигарет в день, риск ХОБЛ и показания к скринингу…
Калькулятор Wilks и DOTS (пауэрлифтинг)
Расчёт очков по формулам Wilks и DOTS для сравнения силы спортсменов разного веса: приседание, жим лёжа, становая тяга…
Калькулятор относительного риска и отношения шансов
Расчёт по таблице 2×2: относительный риск (RR), отношение шансов (OR), снижение абсолютного риска и NNT с 95 %…
Калькулятор закона Харди-Вайнберга
Частоты генотипов в популяции по закону Харди-Вайнберга: по частоте рецессивного аллеля или рецессивных гомозигот…
Калькулятор периода полувыведения и накопления препарата
Остаток препарата в организме, константа элиминации, коэффициент накопления при повторных приёмах и время до…
Калькулятор клиренса креатинина (Кокрофта — Голта)
Клиренс креатинина по формуле Кокрофта — Голта по возрасту, весу, полу и креатинину крови: оценка функции почек.
Калькулятор калорий (суточная норма)
Суточная норма калорий по формуле Миффлина — Сан-Жеора: для поддержания веса, похудения и набора массы.
Калькулятор КБЖУ
Расчёт калорий, белков, жиров и углеводов в день под вашу цель: похудение, поддержание или набор массы.
Идеальный вес по росту
Идеальный вес по формулам Дево, Робинсона, Миллера, Хамви и по ИМТ 22.
Процент жира в организме
Процент жира по методу ВМС США по обхвату шеи, талии и бёдер: масса жира и сухая масса.
Норма воды в день
Сколько воды пить в день с учётом веса, физической активности и жары.
Пульсовые зоны и максимальный пульс
Максимальная частота сердечных сокращений и тренировочные пульсовые зоны по формуле Карвонена.
Калькулятор срока беременности и ПДР
Предполагаемая дата родов по дате последних месячных (правило Негеле), срок беременности в неделях и триместр.
Калькулятор овуляции
Дата овуляции, фертильное окно и следующие месячные по длине цикла.
Алкоголь в крови: калькулятор промилле
Примерный уровень алкоголя в крови по формуле Видмарка и время вывода. Справочный расчёт — не садитесь за руль после…
Калькулятор сна: когда лечь и вставать
Подберите время отхода ко сну или подъёма по 90-минутным циклам сна, чтобы просыпаться бодрым.
Калькулятор темпа бега
Темп (мин/км), скорость и прогноз времени на 5, 10 км, полумарафон и марафон по результату забега.
Сожжённые калории при тренировке
Сколько калорий сжигается при беге, ходьбе, плавании, велосипеде и других видах активности.
Норма белка в день
Сколько белка нужно в день по весу и цели: поддержание, похудение, набор мышц.
Площадь поверхности тела
Площадь поверхности тела (BSA) по формулам Мостеллера и Дюбуа: нужна для расчёта доз лекарств.
Скорость клубочковой фильтрации (СКФ)
Расчёт СКФ по креатинину по формуле CKD-EPI 2021 — показатель работы почек. Справочный расчёт.
Прогноз роста ребёнка
Предполагаемый рост ребёнка во взрослом возрасте по росту родителей (формула Тэннера).
Шаги в километры и калории
Переведите шаги в километры и калории по росту: дистанция и расход энергии.
Соотношение талии и бёдер (WHR)
Индекс WHR — показатель распределения жира и риска для здоровья по обхвату талии и бёдер.
Калькулятор BMR: основной обмен веществ
Базовый обмен веществ (BMR) по формулам Миффлина — Сан-Жеора, Харриса — Бенедикта и Кэтча — МакАрдла: сколько калорий…
За сколько можно похудеть: срок похудения
Расчёт срока похудения до желаемого веса при выбранном дефиците калорий и безопасный темп снижения веса.
Набор веса при беременности по неделям
Рекомендуемая прибавка веса при беременности по неделям с учётом ИМТ до беременности: нормальный диапазон на вашем…
Калькулятор одноповторного максимума (1ПМ)
Расчёт разового максимума в жиме, приседе и тяге по весу и числу повторений: формулы Эпли, Бжицки, Ломбарди и таблица…
Прогноз времени на забеге (формула Ригеля)
Предскажите результат на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по вашему времени на другой дистанции.
МПК (VO₂max) по тесту Купера
Максимальное потребление кислорода по дистанции, пробегаемой за 12 минут (тест Купера), и оценка аэробной подготовки.
Норма сна по возрасту
Сколько нужно спать ребёнку, подростку, взрослому и пожилому человеку: рекомендации Национального фонда сна (NSF).
Калькулятор хлебных единиц (ХЕ)
Перевод углеводов в хлебные единицы: сколько ХЕ в порции продукта (1 ХЕ = 12 г углеводов).
Соотношение талии к росту (WHtR)
Индекс «талия / рост»: простой показатель риска для здоровья — обхват талии должен быть меньше половины роста.
В этом разделе ничего не найдено. Попробуйте общий поиск —
Здоровье и фитнес: калькуляторы онлайн
Индекс массы тела, норма калорий и КБЖУ, процент жира, идеальный вес, норма воды, пульсовые зоны, срок беременности и овуляция. Выберите подходящий калькулятор выше: каждый содержит подробное описание, формулу расчёта, пример и ответы на частые вопросы.
Самые востребованные в разделе: распределение белков, жиров и углеводов по цели, безопасная норма кофеина в день, окно питания при интервальном голодании, питание во время забега и тренировки, норма сахара в день.